鄧州網(wǎng)訊 晚上七點(diǎn)，夜幕降臨,，市體育場(chǎng)已響起整齊的腳步聲,。近500人的健走隊(duì)在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下,，邁著整齊的步伐，有節(jié)奏地行進(jìn),，隊(duì)伍中有人背著計(jì)步器,、有人戴著運(yùn)動(dòng)手環(huán)，領(lǐng)隊(duì)手持喇叭喊出節(jié)奏：“邁開腿,，管住嘴,，健康體重不掉隊(duì)!”他們的口號(hào)聲充滿了力量，驅(qū)散了白天的勞累,，成為我市開展“體重管理年”系列活動(dòng)鮮活的注腳,。

隊(duì)伍“激增”

從“散兵游勇”到“健步大軍”

“2022年剛組隊(duì)時(shí)，我們十幾個(gè)人,，都是受‘三高’或者腰椎問題的困擾‘同病相憐者’,，互相約著作‘遛彎搭子’。”健走隊(duì)發(fā)起人李桂菊介紹說,，“大家約定每晚七點(diǎn)碰頭,，互相監(jiān)督。”

走路也得科學(xué),，李桂菊不斷對(duì)比各種健走方法,，請(qǐng)教專業(yè)的健身教練和體育指導(dǎo)員，最終選定簡(jiǎn)單易行,、適合超重,、關(guān)節(jié)退化人群的一套走路方法。隨后,，又延伸了走前熱身,、走后拉伸，在摸索了一整套成熟的健走流程后,，這個(gè)“散兵隊(duì)伍”初見雛形,。

從無序到有序，從松散到集中,，也從自發(fā)到自覺,。2年時(shí)間，我市菊花駿馬公益健步走隊(duì)伍規(guī)模也從最初的十幾人發(fā)展為“百人方陣”,，從而形成逐步規(guī)范的“健步大軍”,，甚至衍生出專業(yè)教練、急救員,、后勤保障的分工,。

“我們每晚固定健步走人員300人左右，加上有不少市民自發(fā)加入健身隊(duì)伍,，現(xiàn)在每晚參與健走的人有500多人,。”李桂菊說起現(xiàn)在的健走隊(duì)伍,，臉上滿是自豪。健步走隊(duì)友也親切地稱她為“小菊花大姐”,。

指標(biāo)正常

完美的“健走成績(jī)單”

“體檢報(bào)告就是我的‘健走成績(jī)單’!”60歲的隊(duì)員齊文亮掏出手機(jī)展示著自己體檢報(bào)告,，加入隊(duì)伍前，他因久坐辦公室患有腰椎間盤突出,，血壓值一度飆至160,。持續(xù)兩年夜走后，腰圍縮了,，血壓也穩(wěn)定在115左右,。

“以前退休后總在家看電視，現(xiàn)在每天和隊(duì)友邊走路邊聊天,，家長(zhǎng)里短的聊開了,，心情就好了。”

“過去我一個(gè)人散步總堅(jiān)持不下來,，現(xiàn)在跟著隊(duì)伍走,，每天5公里輕輕松松。”

說起健步走的好處,，隊(duì)友們深有感觸,。隨著健康意識(shí)的增強(qiáng)，他們一點(diǎn)一滴的變化讓身邊的人看在眼里,，更多人加入健步隊(duì)伍,。

自加入健步走隊(duì)伍后，隊(duì)員們的話題變成了：“今天你走路了嗎?這周瘦了嗎?”通過互相鼓勵(lì),、互相監(jiān)督,，為健康加分。

群體“破圈”

從“銀發(fā)族”到全民運(yùn)動(dòng)

過去,，健走隊(duì)常被視為中老年人的“專利”,，但如今這一標(biāo)簽正在被打破。今日鄧州走訪發(fā)現(xiàn),，市菊花駿馬公益健步走隊(duì)里越來越多的“90后”“00后”加入隊(duì)伍,，甚至出現(xiàn)“親子健走團(tuán)”“情緒減壓隊(duì)”等群體。

“我每天坐辦公室,、站講臺(tái)超過10小時(shí),，腰椎頸椎都報(bào)警。跟著健走隊(duì)活動(dòng)一小時(shí),，精神狀態(tài)也好了,。”32歲的老師丁美云感慨道。

像丁美云一樣，越來越多的年輕人開始意識(shí)到體重管理的重要性,。健走隊(duì)的“年輕化”,，成為我市全民健身意識(shí)覺醒的縮影,。

政策“加碼”

催生運(yùn)動(dòng)多元化生態(tài)

健步走作為一種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，只是多種健身運(yùn)動(dòng)的選擇之一。隨著我市“體重管理年”系列活動(dòng)的推進(jìn),，單一運(yùn)動(dòng)正演變?yōu)?ldquo;組合拳”,。

巾幗門球比賽、“世達(dá)杯”乒乓球比賽……近年來,，市體育中心開展多樣化的運(yùn)動(dòng)比賽,，引導(dǎo)居民積極參與體育鍛煉。同時(shí),，深化“體育+志愿服務(wù)”長(zhǎng)效機(jī)制,，組織社會(huì)體育指導(dǎo)員常態(tài)化開展進(jìn)社區(qū)、進(jìn)校園,、進(jìn)企業(yè)活動(dòng),，在多個(gè)小區(qū)新增智能健身器材等舉措，帶動(dòng)了全民健身的深入開展,。

太極拳,、舞龍、門球……多種健身運(yùn)動(dòng)遍地開花,，更多市民可以在專業(yè)的指導(dǎo)下,，因人而異參與體育活動(dòng)，滿足群眾多元化健身需求,，推動(dòng)我市居民健康水平邁上新的臺(tái)階,。

從一支健走隊(duì)出發(fā)，當(dāng)城市空間為運(yùn)動(dòng)熱情“讓路”,，這場(chǎng)始于“健康管理”的行動(dòng),，正悄然推動(dòng)更多人走出家門、甩開壓力,，在汗水中尋回對(duì)自己身體的掌控感,。