鄧州網(wǎng)訊 晚上七點,，夜幕降臨,，市體育場已響起整齊的腳步聲,。近500人的健走隊在領隊的帶領下,，邁著整齊的步伐,，有節(jié)奏地行進，隊伍中有人背著計步器,、有人戴著運動手環(huán),，領隊手持喇叭喊出節(jié)奏：“邁開腿，管住嘴,，健康體重不掉隊!”他們的口號聲充滿了力量,，驅散了白天的勞累，成為我市開展“體重管理年”系列活動鮮活的注腳,。

隊伍“激增”

從“散兵游勇”到“健步大軍”

“2022年剛組隊時,，我們十幾個人,，都是受‘三高’或者腰椎問題的困擾‘同病相憐者’，互相約著作‘遛彎搭子’,。”健走隊發(fā)起人李桂菊介紹說,，“大家約定每晚七點碰頭，互相監(jiān)督,。”

走路也得科學,，李桂菊不斷對比各種健走方法，請教專業(yè)的健身教練和體育指導員,，最終選定簡單易行、適合超重,、關節(jié)退化人群的一套走路方法,。隨后，又延伸了走前熱身,、走后拉伸,，在摸索了一整套成熟的健走流程后,，這個“散兵隊伍”初見雛形,。

從無序到有序，從松散到集中,，也從自發(fā)到自覺,。2年時間，我市菊花駿馬公益健步走隊伍規(guī)模也從最初的十幾人發(fā)展為“百人方陣”,，從而形成逐步規(guī)范的“健步大軍”,，甚至衍生出專業(yè)教練,、急救員、后勤保障的分工,。

“我們每晚固定健步走人員300人左右,，加上有不少市民自發(fā)加入健身隊伍，現(xiàn)在每晚參與健走的人有500多人,。”李桂菊說起現(xiàn)在的健走隊伍,，臉上滿是自豪。健步走隊友也親切地稱她為“小菊花大姐”,。

指標正常

完美的“健走成績單”

“體檢報告就是我的‘健走成績單’!”60歲的隊員齊文亮掏出手機展示著自己體檢報告,，加入隊伍前，他因久坐辦公室患有腰椎間盤突出,，血壓值一度飆至160,。持續(xù)兩年夜走后,，腰圍縮了,，血壓也穩(wěn)定在115左右。

“以前退休后總在家看電視,，現(xiàn)在每天和隊友邊走路邊聊天,，家長里短的聊開了,，心情就好了。”

“過去我一個人散步總堅持不下來,，現(xiàn)在跟著隊伍走,，每天5公里輕輕松松,。”

說起健步走的好處,，隊友們深有感觸。隨著健康意識的增強,，他們一點一滴的變化讓身邊的人看在眼里,，更多人加入健步隊伍。

自加入健步走隊伍后,，隊員們的話題變成了：“今天你走路了嗎?這周瘦了嗎?”通過互相鼓勵,、互相監(jiān)督,，為健康加分,。

群體“破圈”

從“銀發(fā)族”到全民運動

過去,，健走隊常被視為中老年人的“專利”,，但如今這一標簽正在被打破。今日鄧州走訪發(fā)現(xiàn),，市菊花駿馬公益健步走隊里越來越多的“90后”“00后”加入隊伍,，甚至出現(xiàn)“親子健走團”“情緒減壓隊”等群體,。

“我每天坐辦公室、站講臺超過10小時,，腰椎頸椎都報警,。跟著健走隊活動一小時，精神狀態(tài)也好了,。”32歲的老師丁美云感慨道,。

像丁美云一樣，越來越多的年輕人開始意識到體重管理的重要性,。健走隊的“年輕化”,，成為我市全民健身意識覺醒的縮影,。

政策“加碼”

催生運動多元化生態(tài)

健步走作為一種低強度有氧運動,，只是多種健身運動的選擇之一。隨著我市“體重管理年”系列活動的推進,，單一運動正演變?yōu)?ldquo;組合拳”。

巾幗門球比賽,、“世達杯”乒乓球比賽……近年來,，市體育中心開展多樣化的運動比賽，引導居民積極參與體育鍛煉,。同時,，深化“體育+志愿服務”長效機制，組織社會體育指導員常態(tài)化開展進社區(qū),、進校園,、進企業(yè)活動，在多個小區(qū)新增智能健身器材等舉措,，帶動了全民健身的深入開展,。

太極拳、舞龍,、門球……多種健身運動遍地開花,，更多市民可以在專業(yè)的指導下，因人而異參與體育活動,，滿足群眾多元化健身需求,，推動我市居民健康水平邁上新的臺階,。

從一支健走隊出發(fā)，當城市空間為運動熱情“讓路”,，這場始于“健康管理”的行動,，正悄然推動更多人走出家門、甩開壓力,，在汗水中尋回對自己身體的掌控感,。