鄧州網(wǎng)訊  臨近高考,，有的考生由于情緒高度緊張而導(dǎo)致夜間失眠,，建議廣大考生晚上喝點(diǎn)“安神粥”有助于睡眠。

小米粥小米適量加水煮粥,，晚餐或睡前用,。小米性微寒,，健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高,，食用后可促進(jìn)胰島素的分泌,，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,，故能起到使人安眠的效果。

牛奶粥粳米粥將熟時(shí)加入牛奶一杯,，做成牛奶粥,。牛奶中含有令人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)――色氨酸，腦細(xì)胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動(dòng),，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài),，而色氨酸是人體制造血清素的原料。

大棗粥大棗10個(gè)―15個(gè),，粳米60g煮粥熱服,，大棗具有健脾安神之功效。

蜂蜜粥蜂蜜適量和粳米50克―100克煮成稀粥,，喝后有潤腸通便,、養(yǎng)心安神之功效。

百合粥先用清水浸泡30克百合,，半日后去其苦味,，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味,，加冰糖適量即可食用,。

蓮子粥蓮子30克、粳米250克,，共煮粥,，加少許糖漬桂花，即可服食,。有補(bǔ)中益氣,、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之功效,。